परिचय | Introduction
प्रेग्नेंसी एक महिला के जीवन का सबसे नाज़ुक और महत्वपूर्ण समय होता है। इस दौरान सही आदतें अपनाने से मां और बच्चे दोनों स्वस्थ रहते हैं। आइए जानते हैं Pregnant Time में क्या करना चाहिए और क्या नहीं करना चाहिए।
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Pregnancy is a crucial phase in a woman’s life. Following the right habits helps keep both mother and baby healthy.
✅ Pregnancy Me Kya Kare | What To Do During Pregnancy
1️⃣ संतुलित आहार लें | Eat Healthy Diet
हरी सब्जियां, फल, दूध, दाल
Iron, Calcium और Protein युक्त भोजन
Plenty of water (8–10 glasses daily)
2️⃣ हल्की एक्सरसाइज करें | Do Light Exercise
रोज़ टहलना
Pregnancy yoga
Deep breathing
👉 Helps in normal delivery & stress control
3️⃣ पर्याप्त आराम करें | Take Proper Rest
7–8 घंटे की नींद
बाईं करवट सोना बेहतर होता है
4️⃣ Regular Doctor Checkup | Regular Antenatal Checkups
समय पर डॉक्टर से जांच
Ultrasound और जरूरी टेस्ट कराएं
5️⃣ Positive Thinking | Stay Mentally Positive
तनाव से दूर रहें
खुश रहें, हल्का संगीत सुनें
❌ Pregnancy Me Kya Na Kare | What Not To Do During Pregnancy
🚫 1️⃣ भारी सामान न उठाएं | Don’t Lift Heavy Objects
इससे पेट पर दबाव पड़ता है
🚫 2️⃣ Smoking & Alcohol से दूर रहें
Smoking and alcohol are dangerous for baby
🚫 3️⃣ ज्यादा तला-भुना न खाएं | Avoid Junk Food
Fast food, cold drinks, ज्यादा मीठा
🚫 4️⃣ बिना डॉक्टर की सलाह दवा न लें
Self-medication बहुत खतरनाक हो सकती है
🚫 5️⃣ ज्यादा तनाव न लें | Avoid Stress
Stress can affect baby growth
🟡 Pregnancy Care Tips (Extra)
साफ-सफाई का ध्यान रखें
ढीले और आरामदायक कपड़े पहनें
मोबाइल और स्क्रीन टाइम सीमित रखें
❓ FAQ – Pregnancy Related Questions
Q. Pregnancy में क्या काम करना सुरक्षित है?
👉 हल्का घरेलू काम, वॉक और योग सुरक्षित है।
Q. Pregnancy में क्या नहीं करना चाहिए?
👉 Heavy work, stress, smoking, alcohol avoid करें।
⚠️ Disclaimer
यह पोस्ट सिर्फ सामान्य जानकारी के लिए है। Pregnancy से जुड़ा कोई भी निर्णय लेने से पहले Doctor